Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει βάρος αφού δοκίμασαν την «Αγαπημένη» δίαιτα. Μέσα σε μια εβδομάδα κατάφεραν να χάσουν βάρος –χωρίς συνέπειες και ταλαιπωρία.
Ποια είναι η ουσία της δίαιτας
Για 7 ημέρες πρέπει να εναλλάσσετε ημέρες φαγητού με ημέρες μόνο υγρών. Τα τρόφιμα επιλέγονται σύμφωνα με την αρχή της ξεχωριστής διατροφής. Πρώτα τρώνε μόνο λαχανικά, μετά φρούτα και μετά πρωτεΐνες.
Τα λίπη και οι σύνθετοι υδατάνθρακες πρακτικά αποκλείονται από τη διατροφή. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων είναι μικρή, επομένως η αυστηρή τήρηση των απαγορεύσεων θα μειώσει αναπόφευκτα το βάρος.
Πώς να τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα
Είναι μόλις επτά ημέρες, καθεμία από τις οποίες ανακουφίζει σταδιακά τον οργανισμό. Αλλάζοντας τη διατροφή σας κάθε μέρα - αυτό παρουσιάζει στο σώμα ένα νέο έργο, η λύση του οποίου κοστίζει πολλή ενέργεια. Καθένας από τους τύπους τροφίμων που αναφέρονται απαιτεί την παραγωγή ενός συγκεκριμένου συμπλέγματος ενζύμων. Ένα τέτοιο ήπιο στρες αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει ενεργά την ενέργεια που αποθηκεύεται στο σωματικό λίπος.
Το αγαπημένο φαγητό θεωρείται μη ισορροπημένο. Ως εκ τούτου, η δίαιτα χρησιμοποιείται κατά διαστήματα για μικρές εβδομαδιαίες περιόδους. Για μια πιο άνετη πορεία του κύκλου απώλειας βάρους, συνιστάται να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
- Συμπλήρωμα διατροφής με μέταλλα και σύμπλοκα βιταμινών.
- πηγαίνετε τακτικά στον καθαρό αέρα.
- εκτελέστε εφικτή άσκηση ή με άλλο τρόπο αυξήστε τη δραστηριότητά σας.
- πίνετε περισσότερο - αλλά όχι αμέσως πριν ή μετά τα γεύματα.
εναλλακτικές ημέρες
- Ξεκινά το απόγευμα με ένα ποτό.
- Λαχανικά.
- Την επόμενη μέρα στα υγρά.
- Καρπός.
- ημέρα κατανάλωσης.
- Σκίουρος.
- Η τελευταία μέρα είναι ανάμεικτη.
Τι πίνετε ενώ κάνετε δίαιτα;
Το νερό θεωρείται το κύριο ποτό κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά τα υγρά μπορεί να είναι πιο διαφορετικά.
- Κεφίρ - οποιαδήποτε περιεκτικότητα σε λιπαρά. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τα λίπη είναι ελλιπή, οπότε ένα ποτήρι λιπαρό κεφίρ θα σας βάλει σε καλή διάθεση. Το ίδιο ισχύει και για την κατανάλωση γιαουρτιών και άλλων ροφημάτων γαλακτικού οξέος.
- Γάλα - αυτό το ρόφημα δεν είναι κατάλληλο για όλους τους ενήλικες. Πρέπει να τρώγεται ζεστό, τουλάχιστον σε θερμοκρασία δωματίου.
- Χυμοί - παρασκευάζονται ανεξάρτητα. Οι χυμοί που αγοράζονται στο κατάστημα αποτελούνται συχνά από χρωστικές και γεύσεις με πρόσθετα σάκχαρα. Ο σπιτικός χυμός καταναλώνεται χωρίς πρόσθετα. Εάν είναι φτιαγμένο από πράσινα, ξινά μήλα ή εσπεριδοειδή, συνιστάται η προσθήκη νερού για μείωση της οξύτητας.
- Ζωμοί - από άπαχα κρέατα: κοτόπουλο, γαλοπούλα, ορτύκια.
- Ακίνητο μεταλλικό νερό.
- Κομπότες και υγρά φιλιά - με ελάχιστη ζάχαρη.
- Τσάι, κακάο - χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
- Καφές - σταδιακά, χωρίς ζάχαρη.
Δεν είναι απαραίτητο να πιείτε 2 λίτρα. Αυτή είναι μια μέση τιμή που δεν είναι κατάλληλη για όλους. Συνιστάται να υπολογίσετε το δικό σας όριο κατανάλωσης νερού - αυτό είναι το βάρος πολλαπλασιασμένο επί 30 ml.
Η υπολογιζόμενη ποσότητα νερού αυξάνεται:
- με θερμοκρασία, κρυολογήματα?
- σε ζεστό καιρό με άφθονη εφίδρωση.
- Γαστρεντερικές διαταραχές που συνοδεύονται από διάρροια (αυτό αφυδατώνει τον οργανισμό).
Τα υγρά πρέπει να πίνονται σε μικρές μερίδες μόνο όταν διψάτε ή για να πνίξετε την πείνα. Το να πίνεις πολύ είναι εξίσου κακό με το να πίνεις πολύ λίγο.
γεύματα για την εβδομάδα
Αυτή η δίαιτα δεν είναι πολύ συνηθισμένη. Το φαγητό αντικαθίσταται με ποτά και ζωμούς τρεις από τις επτά ημέρες. Αυτό είναι μια εξαιρετική ανακούφιση για το σώμα που καθαρίζει τα νεφρά.
Η πρώτη, τρίτη και πέμπτη μέρα είναι για ποτό.
Πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τα ποτά
Δεν υπάρχουν περιορισμοί υγρών αυτήν την ημέρα. Τα κύρια πιάτα αυτής της ημέρας είναι:
- Τσάι;
- ζεστούς ζωμούς?
- Κεφίρ (γιαούρτι, γάλα ψησίματος που έχει υποστεί ζύμωση).
Περιεκτικότητα σε θερμίδες για μια ημέρα κατανάλωσης - 1500 kcal. Οι έτοιμοι χυμοί από το κατάστημα και τα ανθρακούχα ποτά αποκλείονται αμέσως από το μενού - περιέχουν πολλή ζάχαρη και πρόσθετα.
Εάν τα φιλιά περιλαμβάνονται στο μενού, τότε θα πρέπει να αρκεστείτε σε ένα πιο μέτριο αποτέλεσμα, αφού μαγειρεύονται με άμυλο, γεγονός που αυξάνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ταυτόχρονα, το ζελέ σε χορταίνει καλά και κάνει τις μέρες που πίνεις ευκολότερες.
Οι χυμοί παρασκευάζονται πριν από την κατανάλωση, αλλά καλό είναι να αραιώνονται με νερό. Οι φρέσκοι χυμοί με πολτό περιέχουν πολλή ζάχαρη. Επιπλέον, τα θρυμματισμένα φρούτα δεν μπορούν να ονομαστούν πόσιμα, επομένως αραιώνονται επίσης με 50% νερό.
Το κύριο ποτό αυτή την ημέρα είναι το νερό. Μπορεί να εγχυθεί με λεμόνια, τζίντζερ, μέντα, αγγούρια. Επιτρέπεται η προσθήκη μικρής ποσότητας μελιού.
Όταν τρώτε υγρή τροφή, δεν είναι επιθυμητό να εκτίθεται το σώμα σε αυξημένο στρες. Συνιστάται η αναβολή της προπόνησης, του τζόκινγκ και της σκληρής σωματικής εργασίας. Ασυνήθιστα, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη, αδυναμία, υπνηλία.
Η πρώτη μέρα είναι για ποτό.
Λαχανικά - Ημέρα 2
Η λίστα λαχανικών δεν περιλαμβάνει πατάτες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο. Τα αβοκάντο και παρόμοια λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλα και φυτικά λίπη δεν περιλαμβάνονται στη λίστα των συνιστώμενων τροφών για τον ίδιο λόγο.
Οι σαλάτες, τα μαγειρευτά και τα μαγειρευτά πρέπει να καταναλώνονται χωρίς αλάτι. Για να μειωθεί η ανάγκη για αλάτι στα τρόφιμα, συνιστάται η χρήση χυμού λεμονιού. Εξαίρεση αποτελούν η μαγιονέζα, οι έτοιμες σάλτσες και τα κέτσαπ.
Μία μερίδα - όχι περισσότερο από 300 γρ. Μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι όχι περισσότερες από 5 φορές. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά ημέρα είναι 1000 kcal.
Το πιο υγιεινό φαγητό αυτή την ημέρα είναι οι φρέσκες σαλάτες. Χωρίς αλάτι, με φυσικά συστατικά, καρυκευμένο με φυτικό λάδι. Αν και επιτρέπεται η θερμική επεξεργασία των λαχανικών, δεν πρέπει να παρασυρθεί - είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι υψηλές θερμοκρασίες όχι μόνο εξαντλούν τις βιταμίνες και τις χρήσιμες ενώσεις, αλλά και μειώνουν την ποσότητα ενέργειας που λαμβάνει ένα άτομο.
Τα ιδανικά υλικά για μια σαλάτα είναι τα αγγούρια, το λάχανο, οι ντομάτες, τα καρότα.
Δεν μπορείτε να τηγανίζετε σε λάδι, αλλά μπορείτε να βράσετε, στον ατμό.
Μετά τα λαχανικά - άλλη μια μέρα χωρίς φαγητό, μόνο με ποτά.
Φρούτα - τέταρτη μέρα
Δεν υπάρχουν περιορισμοί, οπότε η μέρα περνάει εύκολα.
Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε μούρα και φρούτα, αλλά κατά προτίμηση σύμφωνα με διάφορες συστάσεις.
- Ο ανανάς και το γκρέιπφρουτ είναι τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους. Περιέχουν ένα σύμπλεγμα ουσιών που ενεργοποιούν το μεταβολισμό.
- Τα μήλα είναι ένα μέσο για την απόκτηση όλων των απαραίτητων ιχνοστοιχείων, ιδιαίτερα του σιδήρου, και τη βελτίωση της λειτουργίας των πεπτικών οργάνων.
- Ένα τσαμπί σταφύλι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χορτάσετε το σώμα με την απαραίτητη ενέργεια και ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Συνιστάται να τρώτε με κόκαλα και να τα μασάτε καλά.
- Μια μπανάνα σε βοηθά να σου φτιάξει τη διάθεση - άλλωστε περιέχει μια ποικιλία στοιχείων που συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας σεροτονίνης. Επιπλέον, η εργασία του στομάχου θα βελτιωθεί, η πείνα δεν θα βασανίσει.
Τα σταφύλια και οι μπανάνες είναι συχνά στη λίστα που δεν πρέπει να κάνετε σε πολλές δίαιτες, αλλά όχι αυτή. Ως εκ τούτου, μπορείτε να ετοιμάσετε μια θρεπτική σαλάτα με μπανάνες, με σταφύλια και να απολαύσετε το συνοδευτικό.
Πρέπει να τρώτε κάθε 2-3 ώρες. Η ημερήσια ποσότητα φρούτου είναι 2, 5 κιλά.
Την επόμενη μέρα μετά την ημέρα των φρούτων υπάρχουν ποτά.
Σκίουρος - η έκτη μέρα
Η δίαιτα αποτελείται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες φυτικής ή ζωικής προέλευσης.
Προγραμματίστε πέντε γεύματα την ημέρα με μικρές μερίδες. Οι προσθήκες υδατανθράκων στα πιάτα είναι αυστηρά περιορισμένες. Η πρόσληψη πρωτεΐνης στο σώμα συμβάλλει στην κάλυψη του ελλείμματος και στη δημιουργία αρκετής ενέργειας για δραστηριότητα.
Η πρωτεΐνη χρειάζεται πολλά υγρά για να την αφομοιώσει. Συνιστάται να πίνετε καθαρό νερό και να περιορίζετε το τσάι και τον καφέ.
Προϊόντα για αυτήν την ημέρα:
- ελαφρύ κρέας - κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι.
- μύδια και άλλα θαλασσινά·
- σκληρά αυγά?
- Ψάρι;
- γιαούρτι χωρίς χρωστικές, γεύσεις και ζάχαρη.
- τυρί κότατζ, γάλα.
Όλα τα προϊόντα χρησιμοποιούνται φρέσκα ή μαγειρεμένα. Χρησιμοποιείται μαγείρεμα στον ατμό. Εξαιρείται το ψητό λαδιού.
Τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή.
Το σώμα είναι κορεσμένο με πρωτεΐνη - είναι πηγή ενέργειας και δομικού υλικού.
Τελευταία μέρα - ισορροπία
Αυτή η ημέρα χαρακτηρίζεται επίσης από ελευθερία και κορεσμό. Όλα τα προϊόντα που επιτρέπονται τις προηγούμενες ημέρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν:
- Λαχανικά;
- Καρπός;
- προϊόντα πρωτεΐνης?
- Ποτά.
Τα προϊόντα συνδυάζονται με διαφορετικούς τρόπους ως μέρος σαλατών και άλλων πιάτων. Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες πολλές φορές την ημέρα χωρίς να τρώτε υπερβολικά.
Η δίαιτα της έβδομης ημέρας μπορεί να επαναληφθεί περαιτέρω - αυτό θα εδραιώσει το αποτέλεσμα που προκύπτει. Λίγες μέρες μετά από μια δίαιτα με τόσο ισορροπημένη διατροφή λαχανικών, φρούτων και πρωτεϊνών είναι μια δίαιτα από μόνη της και μπορεί να μειώσει το βάρος. Μπορείτε να συγκρίνετε πόσα κιλά χάνονται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας και κατά τη διάρκεια ενός εβδομαδιαίου γεύματος σύμφωνα με τους κανόνες της έβδομης ημέρας.
Δείγμα μενού εξόδου δίαιτας
- Το πρωί - πλιγούρι βρώμης στο νερό ή μερικά βραστά αυγά.
- Απογευματινό - σούπα λαχανικών, ένα κομμάτι κοτόπουλο με λαχανικά.
- Το βράδυ - σαλάτα.
Οι κρίσεις πείνας καταστέλλονται με ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι, φρούτα, λαχανικά. Πίνεις πολύ νερό.
Κανόνες Διατροφής
Το προτιμώμενο σύστημα σίτισης έχει σχεδιαστεί για 1 ή 2 εβδομάδες. Συνθέτουν το δικό τους μενού από τα προϊόντα που συνταγογραφούνται για κατανάλωση συγκεκριμένες ημέρες: φτιάχνουν σαλάτες, αλλαντικά, μαγειρευτά.
- Οι μέρες με ποτά είναι δύσκολες, χρειάζεστε δύναμη θέλησης.
- Το αλάτι και η ζάχαρη χρησιμοποιούνται ελάχιστα. Η ζάχαρη καλύτερα να εξαλειφθεί εντελώς ή να αντικατασταθεί με μέλι. Το αλάτι επιτρέπεται να προστεθεί χωρίς να υπερβαίνει τον κανόνα (αυτό είναι ένα κουταλάκι του γλυκού χωρίς διαφάνεια).
- Το φαγητό είναι καρυκευμένο με μια μικρή ποσότητα αλατιού και μια συμβολική μερίδα φυτικού ελαίου. Συνιστάται η προσθήκη χυμού λεμονιού σε σαλάτες, θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η λαχτάρα για αλάτι. Απαγορεύεται να καρυκεύουμε πιάτα με μαγιονέζα και έτοιμες σάλτσες. Απαγορεύεται επίσης η ξινή κρέμα και τα λίπη ζωικής προέλευσης.
- Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ. Εξαίρεση αποτελεί μια σκληρή εκδοχή της αγαπημένης σας δίαιτας, όπου το μενού συμπληρώνεται με ξηρό κόκκινο κρασί την τελευταία μέρα.
Αγαπημένη δίαιτα για όσους θέλουν να επιδείξουν θέληση
Εάν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται μετά το τυπικό μενού δεν είναι πολύ ευχάριστα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια πιο δύσκολη επιλογή. Αυτοί που δείχνουν υπομονήσε 7 μέρες χρειάζονται έως και 10 κιλά.
πρόγραμμα γεύματος
- Οι δύο πρώτες μέρες είναι με υγρά. Επιτρέπονται μόνο δύο ποτά: σκέτο νερό και κεφίρ. Δεν υπάρχουν περιορισμοί.
- Η τρίτη μέρα έχει να κάνει με τα μήλα. Επιτρέπεται η αντικατάστασή τους με πορτοκάλια. Απεριόριστο ποτό.
- Τις επόμενες τρεις μέρες - στο κοτόπουλο. Τρώνε μόνο βραστό στήθος κοτόπουλου, χωρίς αλάτι και μπαχαρικά.
- Η έβδομη μέρα - σε ξηρό κόκκινο κρασί.
- Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές και για να μην πεινάτε, πρέπει να τρώτε κάθε 3-4 ώρες.
- Η πολυπλοκότητα της δίαιτας έγκειται στη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας, επομένως είναι σκόπιμο να αποκλείονται εκ των προτέρων τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες.
- Μην βάζετε τον εαυτό σας σε σωματική πίεση. Είναι καλύτερα να περάσετε μια δίαιτα, ειδικά μέρες κατανάλωσης αλκοόλ, σε σχετική ηρεμία: περιοριστείτε σε βόλτες στον καθαρό αέρα. Εύκολη προπόνηση χωρίς να κουράζεσαι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν παρατηρηθεί αδυναμία, απώλεια δύναμης.
- Τα μπουγιόν είναι απαραίτητα. Είναι θρεπτικά και θα σας βοηθήσουν να περάσετε την ημέρα σας με λιγότερο άγχος.
- Συνιστάται να αποκλείσετε εντελώς τις έτοιμες σάλτσες και τους χυμούς από τη διατροφή - περιέχουν πάρα πολλά πρόσθετα: ενισχυτικά γεύσης, αρωματικές ύλες, βαφές, καθώς και ζάχαρη και αλάτι.
- Σε μια ημέρα πρωτεΐνης, είναι καλύτερο να εστιάσετε στο κρέας και το ψάρι, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λακτόζη, η οποία μειώνει τον μεταβολισμό.
- Στο τέλος της δίαιτας, συνιστάται να μειώσετε την ποσότητα των τροφών με πολλές θερμίδες - αυτό θα σώσει το αποτέλεσμα.
- Η εβδομαδιαία δίαιτα επαναλαμβάνεται κάθε δύο με τρεις μήνες. Τα μακροχρόνια μαθήματα πραγματοποιούνται μία φορά το χρόνο.
- Μπορείτε να τρώτε σύμφωνα με αυτό το σύστημα μόνο για περισσότερες από 2 εβδομάδες με πλήρη εμπιστοσύνη στην υγεία σας εάν αισθάνεστε καλά, δεν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες.
- Για να διατηρήσετε την ισορροπία στο σώμα, μπορείτε να πάρετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Μια κουταλιά νιφάδες βρώμης ανήκει επίσης στη διατροφή - έτσι ο οργανισμός τροφοδοτείται με ευαίσθητη χονδροειδής ύλη. Αυτό αποτρέπει τη δυσπεψία και τη δυσκοιλιότητα. Για τον ίδιο σκοπό χρησιμοποιείται και το πίτουρο.
- Για να πίνετε εύκολα την ημερήσια ποσότητα νερού, συνιστάται η παρασκευή ροφημάτων λεμονάδας και τζίντζερ. Γλυκαίνουν με λίγο μέλι.
- Από τα λαχανικά είναι προτιμότερο να επιλέγετε ποικιλίες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η αφομοίωσή τους κοστίζει περισσότερη ενέργεια από αυτή που περιέχουν. Οι σαλάτες και τα αλλαντικά μειώνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας και οι φυτικές ίνες εξασφαλίζουν επίσης ένα αίσθημα κορεσμού που διαρκεί.
συμβουλευτικός
Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε την αγαπημένη σας δίαιτα
Με τη σωστή στάση, η ρουτίνα που περιγράφεται φέρνει αποτελέσματα. Πολλοί άνθρωποι έχουν καταφέρει να ξεκινήσουν την απώλεια βάρους τους και να αρχίσουν να χάνουν βάρος.
Ολόκληρες μέρες σε υγρή τροφή, αλλάζοντας συνεχώς τη φύση των προϊόντων, αναγκάζουν το σώμα να αλλάξει τη σύνθεση των παραγόμενων ενζύμων. Αυτό οδηγεί σε πρόσθετη κατανάλωση ενέργειας.
Είναι αυτή η δίαιτα που σας βοηθά να αισθανθείτε πραγματικά τη δύναμη της θέλησής σας. Εάν θέλετε, μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε οι μέρες κατανάλωσης να περνούν εύκολα και απαρατήρητα και μερίδες κρέατος και λαχανικών να αρχίζουν να χάνουν βάρος χωρίς μαρτύρια.
Το κόστος παντοπωλείου είναι χαμηλό. Η προετοιμασία σαλατών και ελαφριών σούπας απαιτεί λίγο χρόνο.
Ακόμα και μετά από μια εβδομάδα τόσο διακριτικής ατομικής διατροφής, η εμφάνιση βελτιώνεται, το δέρμα γίνεται πιο φρέσκο, τα μαλλιά λάμπουν.
Επιχειρήματα κατά της δίαιτας
Υπάρχουν λίγα μειονεκτήματα στην αγαπημένη σας δίαιτα.
Η έλλειψη κινήτρων μπορεί να οδηγήσει σε έντονους πόνους πείνας. Μπορείτε να το διορθώσετε παρέχοντας στον εαυτό σας δραστηριότητες στις οποίες θα είναι ενδιαφέρον να μεταβείτε. Το κεφίρ ή το γιαούρτι πνίγουν καλά την πείνα, δεν υπάρχουν περιορισμοί.
Εάν κάνετε πολύ συχνά δίαιτα, είναι πιθανή η απώλεια μυών. Ο κίνδυνος επιδείνωσης χρόνιων γαστρεντερικών παθήσεων αυξάνεται.
Ταυτόχρονα, μια ελαφρά διατροφική ανισορροπία βοηθά στην επανεξέταση της ανάγκης για μεγάλες ποσότητες φαγητού.
Ποιος δεν θα ήθελε να χάσει βάρος με αυτό το σύστημα
Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν αυτή τη δίαιτα χωρίς παρενέργειες. Μια απόλυτη αντένδειξη είναι η εγκυμοσύνη και η γαλουχία - αυτές οι περίοδοι της ζωής μιας γυναίκας αποκλείουν εντελώς την άρνηση τροφής για απώλεια βάρους. Και επίσης:
- ασταθής αρτηριακή πίεση, υπέρταση ή υπόταση.
- προβλήματα με την καρδιά, τα νεφρά?
- σακχαρώδης διαβήτης;
- τραυματισμοί στην πεπτική οδό.
- ενεργητική σωματική προπόνηση?
- αγχωτική κατάσταση, νευρική υπερφόρτωση.
- προηγούμενο τραύμα ή χειρουργική επέμβαση.
απόψεις και κριτικές
Η δίαιτα είναι αρκετά καλά ανεκτή. Εάν θέλετε, μπορείτε να συνθέσετε ένα νόστιμο και ποικίλο μενού, χρησιμοποιώντας μια μεγάλη λίστα λαχανικών και φρούτων.
Τι λένε οι ειδικοί
Οι απόψεις των διατροφολόγων διίστανται. Κάποιοι είναι σίγουροι ότι η δίαιτα είναι αρκετά αποτελεσματική και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σοβαρή παχυσαρκία.
Άλλοι πιστεύουν ότι οι περισσότερες από τις δίαιτες που δημοσιεύονται στο διαδίκτυο είναι επιβλαβείς για την υγεία. Το αποτέλεσμά σας είναι το βάρος που ομαλοποιείται με τη μείωση όχι του λίπους αλλά της μυϊκής μάζας. Η αγαπημένη διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση. Επιπλέον, σε πολλούς ειδικούς φαίνεται απλώς γελοίο και παράλογο να τρώμε κάθε δεύτερη μέρα.
Τι πιστεύουν οι χρήστες
Οι χρήστες είναι πιο θετικοί. Πολλοί έχουν χάσει βάρος χωρίς μεγάλη ταλαιπωρία και έθεσαν σε λειτουργία το σύστημα ισχύος.
- Παρατηρείτε μια σταθερή απώλεια βάρους καθώς και μια μάλλον χαρούμενη διάθεση.
- Οι περισσότεροι δεν έδειξαν αδυναμία ακόμη και τις μέρες που έπιναν.
- Το λάχανο, τα παντζάρια και άλλα λαχανικά, τα φρούτα, το κοτόπουλο είναι φθηνά. Είναι εύκολο να δημιουργήσετε ένα νόστιμο μενού από επιτρεπόμενα προϊόντα.
Παρακάτω είναι οι κριτικές και τα αποτελέσματα των ανθρώπων που άλλαξαν πραγματικά την εμφάνισή τους μετά τη χρήση του διατροφικού συστήματος Lyubimaya.
- «Καμία δίαιτα δεν έδωσε τέτοιο αποτέλεσμα - έχασα 7, 5 κιλά. Και είναι εύκολο - ακόμα και τις μέρες που έπω ένιωθα κανονικά. Και δεν ήθελα πραγματικά να φάω. "
- «Χρειάστηκαν σχεδόν 5 κιλά και έσπασα ακόμη και το πρόγραμμα. Έτρωγε μήλα τις μέρες που έπιναν. Και μετά έφαγα σύμφωνα με τους κανόνες της τελευταίας μέρας για άλλες 2 εβδομάδες, αν είναι δυνατόν. Εξακολουθώ να τρώω έτσι σχεδόν όλη την ώρα, μου αρέσει. Τα χαμένα κιλά δεν επέστρεψαν.
- «Αποφάσισα να προσπαθήσω να χάσω τα περιττά κιλά κοιτάζοντας τη γυναίκα μου. Έχασε 8 κιλά με την αγαπημένη της δίαιτα. Καθόταν κι αυτός, άντεχε, μόνο έπινε και δεν έτρωγε. Ως αποτέλεσμα, μετά την τρίτη επανάληψη της δίαιτας, εξαφανίστηκαν 6 κιλά. Επαναλάβετε μετά από 2-3 μήνες. Και μετά το συνήθισα τόσο πολύ που μια φορά την εβδομάδα δεν τρώω τίποτα πια, πίνω μόνο τσάγια και ζωμούς.