διατροφή

Κάθε κορίτσι, μια γυναίκα, ονειρεύεται να έχει μια ωραία, λεπτή φιγούρα. Και οι περισσότεροι σύγχρονοι άνδρες με φόβο είναι η εμφάνισή τους. Χωρίς μια σαφώς σκέψη δίαιτα, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα δεν μπορεί να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, το βάρος είναι σε ένα μέρος. Τι να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση; Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα κατά 5, 10 κιλά; Μία από τις καλύτερες επιλογές σας σήμερα είναι μια διατροφή.

Υπάρχει ένας απίστευτος αριθμός μεθόδων, καθεμία από τις οποίες εγγυάται γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Εάν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από περιττά κιλά με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να μάθετε εκ των προτέρων σχετικά με πιθανές επιλογές, να επιλέξετε το σωστό και να λάβετε υπόψη όλες τις αποχρώσεις της συμπεριφοράς. Στην υπηρεσία μας θα βρείτε τα πάντα για τις σύγχρονες δίαιτες, τα σημεία συν και το μείον, καθώς και τις καλύτερες και αποτελεσματικές μεθόδους.

Τυπικά σφάλματα στην απώλεια βάρους

Τι είναι η δίαιτα; Αυτό δεν είναι μόνο μια συγκεκριμένη σειρά προϊόντων στο μενού που πρέπει να καταναλωθούν σε προ -εγκατεστημένες ώρες, αλλά ένα ολόκληρο σύστημα που αναγκαστικά λαμβάνει υπόψη τις ιδιότητες του ανθρώπινου σώματος και ενεργεί σύμφωνα με αυτά. Με τη βοήθεια παράλογων τεχνικών που μπορούν να προκαλέσουν συγκεκριμένη ζημιά στο σώμα σας, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Η επιλεγμένη διατροφή θα πρέπει να είναι εντελώς ισορροπημένη. Είναι απαραίτητο να το ακολουθήσετε σύμφωνα με όλους τους κανόνες και σε καμία περίπτωση πείραμα. Τα κύρια σφάλματα που κάνουν τους άνδρες και τις γυναίκες που αποφασίζουν να αφαιρέσουν το στομάχι, τις σελίδες ή απλά να δώσουν επιπλέον κιλά:

• Παράλειψη συμμόρφωσης με τις προθεσμίες. Εάν η επιλεγμένη τεχνική για την απώλεια βάρους είναι, για παράδειγμα, 3-5 ημέρες, δεν χρειάζεται να τεντώσετε τον καθορισμένο χρόνο. Ως εκ τούτου, μπορείτε να επιτύχετε σοβαρά λάθη στο έργο της γαστρεντερικής οδού. Και δεν είναι πάντοτε δυνατό να εξομαλυνθεί το σύστημα γρήγορα.
• Σοβαρές γωνίες κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Απαγορεύεται αυστηρά να χάσετε βάρος με σκληρές μεθόδους και να τις συνδυάσετε με εντατική σωματική άσκηση. Εάν δεν θέλετε να αφήσετε αθλητικά μαθήματα, επιλέξτε μια επιλογή με ένα λογικό μενού που προσφέρει την παρουσία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στον σωστό όγκο.

• "Επεξεργασία" της διατροφής κατά βούληση. Ορισμένα προϊόντα δεν μπορούν να αποκλειστούν από το μενού που προσφέρει το μενού. Η διατροφική διατροφή μελετάται σαφώς από τον αριθμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Η έλλειψη συστατικού παραβιάζει την ισορροπία και μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα.
• Μια πλήρη απόρριψη υδατανθράκων. Πολλοί χάνουν αυτό το στοιχείο εντελώς από τη διατροφή, αλλά μάταια. Αξίζει να εγκαταλείψει μόνο τις επιβλαβείς και βαρύ, μακρές ουσίες. Ο πλήρης αποκλεισμός των υδατανθράκων περιέχει παρενέργειες όπως η αδυναμία και η ζάλη.
• Απόρριψη πρόσθετων πηγών χρήσιμων ουσιών. Αφού αποφασίσαμε να χάσουμε βάρος, είμαστε υποχρεωτικοί να αγοράζουμε σύμπλοκα βιταμινών, διάφορα ορυκτά πρόσθετα που βοηθούν στην αντιστάθμιση της έλλειψης ευεργετικών ουσιών στο σώμα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της αποτελεσματικής δίαιτας για απώλεια βάρους

Παρά τις αμέτρητες διατροφικές τεχνικές που διαφέρουν ριζικά μεταξύ τους, όλοι έχουν ένα μόνο στόχο - μια γρήγορη απώλεια βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να μιλήσουμε για κάποια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των προτεινόμενων συστημάτων.  Οι θετικές στιγμές είναι:

• Οι σύντομες δίαιτες όχι μόνο συμβάλλουν σε μια γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και βοηθούν στον καθαρισμό του εντέρου και επιταχύνοντας τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
• Σχεδόν όλες οι προτεινόμενες τεχνικές διατροφής δεν δημιουργούν περιορισμούς στον αριθμό των γευμάτων. Αφού αποφασίσετε να καθίσετε σε μια τέτοια διατροφή, είναι απίθανο να αισθανθείτε πείνα. Η διατροφή είναι ισορροπημένη και δεν υπονοεί σκληρά εγκεφαλικά επεισόδια πείνας.
• Η σωστή διατροφή μέσω ενός συγκεκριμένου συστήματος παρέχει πάντα εξαιρετικά αποτελέσματα που διατηρούνται συχνότερα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η παλινδρόμηση είναι δυνατή εάν ένα άτομο δεν σεβαστεί από όλες τις συνθήκες συμπεριφοράς.

Μην ξεχνάτε τα πιθανά μειονεκτήματα:

• Κάθε, ακόμη και ελάχιστοι περιορισμοί στα προϊόντα που χρησιμοποιούνται αργά ή γρήγορα, μπορούν να οδηγήσουν σε δυσάρεστη κατάρρευση σε επιβλαβή αλλά τέτοια αγαπημένα πιάτα. Ως αποτέλεσμα, τα κιλά που εκτοξεύονται σε τέτοιες συσπάσεις μπορούν να επιστρέψουν σε αυξημένο όγκο.
• Εάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να απορρίψετε την απώλεια βάρους στις δίαιτες συχνότερα.
• Μια αυστηρή διατροφή για τουλάχιστον 5 ημέρες μπορεί να επηρεάσει το έργο των συστημάτων εσωτερικών οργάνων. Είναι δυνατές διαταραχές που δεν έχουν προσβληθεί.
• Καμία από τις δίαιτες δεν απομακρύνει το λίπος από την κοιλιά ή τις πλευρές. Για να προσαρμόσετε τα έντυπα, πρέπει να συνδυάσετε ένα μενού διατροφής με φυσική άσκηση.

Τι μπορείτε να φάτε με δίαιτα;

Υπάρχει ένα στερεότυπο ότι οι δίαιτες είναι πάντα ένας αυστηρός περιορισμός των προϊόντων. Στην πραγματικότητα, όλα είναι λίγο διαφορετικά. Το τελικό, ικανοποιημένο διατροφικό μενού περιλαμβάνει τη χρήση συγκεκριμένων ονομάτων, αλλά υπάρχει πάντα η δυνατότητα να επιλέξετε μια επιλογή που εκπληρώνει πλήρως τη γεύση. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, ξεχάστε τα επιβλαβή σνακ, το βράδυ "φαράγγι", αργά δείπνο. Λέψουμε τηγανητό, αλεύρι, αλμυρό, εισαγόμενο, καπνιστό. Η διατροφή είναι καλύτερα γεμάτη με μικρά προϊόντα Kalkaos. Ο κατάλογος του "επιτρέπεται" περιέχει τα ακόλουθα ονόματα:

• Οξεία γαλακτοκομικά προϊόντα: Kefir, γάλα, ζυμωμένο, γιαούρτι (με ελάχιστο ποσοστό της περιεκτικότητας σε λίπη).
• Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: αυγά, φιλέτο κοτόπουλου, γαλοπούλα, μοσχάρι, λευκά ψάρια.
• Μούρα: σμέουρα, βακκίνια, βατόμουρα.
• Φρούτα: καρπούζια, μήλα, ανανά, ροδάκινα.
• Ομάδες.
• Πράσινα λαχανικά.
• Ελαιόλαδο.
• Ντομάτες.
• Βουλγαρικό πιπέρι.
• Οσπρια.
• Πράσινο τσάι.
• Μαύρος καφές.

Ο τελικός κατάλογος των προϊόντων εξαρτάται από την επιλεγμένη επιλογή.

Οι καλύτερες δίαιτες

Ποιες είναι οι δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους σήμερα; Κάτω από τον απίστευτο αριθμό επιλογών, οι ακόλουθες μέθοδοι αγωνίζονται καλύτερα με επιπλέον κιλά:

• Ιαπωνικά.
• Ducan.
• Είδος σίκαλης.
• Κεφίρ.
• Πρωτεΐνη.
• Μαλύσβα.
• Ενέργεια.
• Κρέμλινο
• Έξι πέταλα.
• Για τους τεμπέλης.
• Κεφίρ.
• PROTASOV.

Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό. Επιπλέον, κάθε πιθανή διαδρομή βοηθά πραγματικά. Εάν αποφασίσετε να συμμετάσχετε σοβαρά στον αριθμό σας και να επιτύχετε πιο σημαντικά αποτελέσματα, οι έμπειροι διατροφολόγοι συνιστούν την παρακολούθηση της διατροφής και συνεχώς μετακίνησης και πόσιμου νερού στην ποσότητα τουλάχιστον δύο λίτρων κάθε μέρα. Ιδανικά -ΓΥΜΑΝΤΙΚΗ, ΓΙΑΛΟΚΑ Ή ΚΑΛΥΜΜΑΤΑ, Επιπλέον ξεφλούδισμα, σωρός, αντι -κυτταρίτης μασάζ κλπ. Επισκεφθείτε μερικές δημοφιλείς δίαιτες που αξίζει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή.

Πώς να μειωθεί γρήγορα στη διατροφή του Ducan κατά 5 κιλά

Σύμφωνα με τον Ducan, μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την απώλεια βάρους, ασυνήθιστα δημοφιλή στους άνδρες και τις γυναίκες. Μέχρι στιγμής, κάθε τρίτο κατάφερε να το δοκιμάσει και ο αριθμός των οπαδών αυξάνεται όλη την ώρα. Η ουσία του είναι απίστευτα εύκολη - τρώτε και κρύβονται. Ένα σύστημα βασίζεται στη χρήση μικρών προϊόντων θερμίδων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες με πλήρη απόρριψη υδατανθράκων. Η όλη διαδικασία χωρίζεται σε διάφορες φάσεις:

• Επίθεση. Σε αυτό το στάδιο, η διατροφή αλλάζει δραματικά από την τροφοδοσία υδατανθράκων σε πλήρως πρωτεΐνη. Ξεκινά η έναρξη των διαδικασιών καύσης λίπους. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατόν να πετάξετε μέχρι και 7 κιλά υπέρβαρα. Η διάρκεια εξαρτάται από τους αρχικούς στόχους της απώλειας βάρους και του όγκου από τον οποίο είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε.
• Κρίση ή αλλαγή. Το μεγαλύτερο στάδιο, το οποίο προβλέπει έναν συνδυασμό αυστηρών ημερών πρωτεϊνών με λαχανικά πρωτεΐνης (1/1, 2/2 κ.λπ.). Από προεπιλογή, χρειάζονται δύο μήνες έως έξι μήνες - μέχρις ότου ένα άτομο βλέπει την επιθυμητή φιγούρα στις κλίμακες.
• Διόρθωση. Αυτή η φάση παρέχει μια σταδιακή μετάβαση σε ένα καθημερινό τυποποιημένο μενού. Ο κύριος στόχος είναι να εδραιώσουν τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν στα προηγούμενα στάδια και να αποκλειστούν η πιθανή αύξηση βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να σχεδιάζουμε τα πάντα. Ο υπολογισμός είναι απλός: υπάρχουν 10 ημέρες ενοποίησης για κάθε εκφορτωμένο κιλό.
• Σταθεροποίηση. Αυτή είναι η τελευταία φάση στην οποία ένα άτομο επιστρέφει τελικά στη συνήθη διατροφή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμμορφώνεται με αρκετούς απλούς κανόνες: τακτικά αθλήματα, συμμόρφωση με τη λειτουργία κατανάλωσης ποτών, συχνές περιπάτους στον καθαρό αέρα, την εφαρμογή ημερών εκφόρτωσης, καθημερινή χρήση 3 κουταλιών της σούπας βρώμης.

Πώς να χάσετε 20 κιλά σε ιαπωνική διατροφή

Εάν έχετε ρυθμιστεί για ένα σημαντικό, επίμονο και μακρύ αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, δοκιμάστε την ιαπωνική διατροφή. Οι προγραμματιστές αυτής της τεχνολογίας εγγυώνται ότι το τελικό βάρος θα παραμείνει αμετάβλητο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι δυνατό να τρώτε προϊόντα σε μεγάλους όγκους, αλλά οι σκληροί περιορισμοί δεν παρέχονται πραγματικά. Υπάρχουν τρεις επιλογές που έχουν σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, 14 και 13 ημέρες. Ο κατάλογος των χρησιμοποιούμενων προϊόντων είναι ο ίδιος παντού, μόνο ο μηχανισμός και η κατασκευή της διατροφής είναι διαφορετικοί. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου βάρους είναι εγγυημένη με την πλήρη αναδιάρθρωση του μεταβολισμού. Το μενού αποτελείται μόνο από προϊόντα με χαμηλό υδατάνθρακα με απαγόρευση της χρήσης αλατιού, ζάχαρης, αλκοόλ και ψησίματος.

Πώς να χάσετε βάρος με δίαιτα φαγόπυρου σε 2 εβδομάδες

Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα αλλά εξαιρετικά αποτελέσματα των μεθόδων που στοχεύουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους. Είναι εύκολο να εφαρμοστεί και δεν απαιτεί σοβαρό οικονομικό κόστος. Η έλλειψη αντενδείξεων καθιστά τη δίαιτα του φαγόπυρου πιο ελκυστική. Η ουσία της μεθοδολογίας έγκειται στην καθημερινή χρήση των δημητριακών που παρασκευάζονται με ειδικό τρόπο, μερικές φορές με άλλα προϊόντα με χαμηλές θερμίδες, όπως το Κεφίρ ή τα μήλα. Έχει σχεδιαστεί για 7-14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να πετάξετε έως και 12 κιλά. Καλό αποτέλεσμα, σωστά; Το μενού είναι πολύ απλό - χυλό βρώμης χωρίς να προσθέτει ζάχαρη και αλάτι. Συνταγή προετοιμασίας: Ρίξτε μια λίβρα φαγόπυρου 1,5 λίτρα το βράδυ πριν από τα 1,5 λίτρα, κλειστά εντελώς, τυλίξτε το με μια κουβέρτα, μια πετσέτα και αφήστε το να εξασθενίσει τη νύχτα. Δεν μπορείτε να μαγειρέψετε το φαγόπυρο! Αυτός ο όγκος του χυλού είναι σχετικός την πρώτη ημέρα της διατροφής. Στη συνέχεια χρησιμοποιούμε τα τραυματισμένα μούσλι καθώς και το σώμα.

Πώς να χάσετε βάρος και να αφαιρέσετε το στομάχι: απροσδόκητα αποτελέσματα λόγω απώλειας βάρους

Αφού αποφάσισε να καθίσει σε μια δίαιτα, ένα άτομο όχι μόνο προσαρμόζει την φιγούρα του. Τα αποτελέσματα συχνά εκπλήσσονται και έκπληκτοι. Εδώ είναι μόνο μερικές πιθανές αλλαγές:

• Αύξηση της αντοχής και της δύναμης. Αφού οδηγήσετε αρκετά περιττά κιλά, σίγουρα θα δώσετε προσοχή στο πόσο ισχυρό και κινητό. Η ζωή θα πάει σε επιταχυνόμενη λειτουργία και σίγουρα δεν θα είναι κακή.
• Βελτιώστε τη μνήμη. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου γίνεται πολύ πιο ενεργή. Υπάρχουν πολλές παραγωγικές σκέψεις, θέλω να δουλέψω περισσότερο και να επιτύχω εξαιρετικά αποτελέσματα. Η μνήμη βελτιώνεται αρκετές φορές.
• Μείωση του κινδύνου σχηματισμού κακοήθων όγκων. Οι αποθέσεις λίπους περιλαμβάνουν μια αλυσίδα δυσάρεστων συμπτωμάτων, από τα οποία είναι οι πιο σοβαρές ογκολογικές ασθένειες. Κατά την απώλεια βάρους, η πιθανότητα νεοπλάσματος μειώνεται κατά 5%.

• Βελτιώστε τον ύπνο. Με απώλεια βάρους, ο ανώτερος αεραγωγός "απελευθερώνεται". Ο ύπνος γίνεται πολύ πιο βολικός και πιο όμορφος.
• Μια αύξηση της πιθανότητας να μείνει έγκυος. Η παχυσαρκία οδηγεί σε υπογονιμότητα, προβλήματα με τα γυναικεία όργανα των γεννητικών οργάνων. Ένα άτομο βοηθά το σώμα να ανακάμψει. Κατά συνέπεια, η πιθανότητα να αυξάνεται ένα παιδί.
• Λιγότερες ανάγκες ναρκωτικών. Κατά τη διάρκεια του βάρους, τα επίπεδα της χοληστερόλης αίματος κανονικοποιούνται, αποκαθίσταται η αρτηριακή πίεση και η αποτελεσματική πρόληψη των ασθενειών του συστήματος του καρδιακού κύκλου, εμφανίζεται η οδός στομάχου. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε λιγότερα φάρμακα.
• Βελτίωση της όρασης. Το υπερβολικό βάρος είναι μία από τις αιτίες του διαβήτη που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των ματιών. Αφού ρίξετε πολλά περιττά κιλά, μπορείτε να ξεχάσετε το πρόσθετο φορτίο της βοήθειας των ματιών. Η ζωή γίνεται πολύ πιο φωτεινή και σαφέστερη.

Μην φοβάστε να χάσετε βάρος, επιλέξτε την ιδανική τεχνολογία σας και θα σας βοηθήσουμε.